حرف زدن در خواب یا صحبت کردن در خواب ( Somniloquy ) جزو یکی از اختلال های خواب است که ممکن است شما گاها در اطرافیان خود ببینید و یا به شما بگویند که در خواب حرف می زنید یا هذیان می گویید. حرف زدن در خواب به تولید یک سری صدا و صحبت های غیر واضح در طول خواب می گویند ، در سنین کودکی یا پیری این یک امر شایع است. اما به هرحال شاید شما به دنبال راه درمانی هستید ،و خبر خوب این که در وبسایت بهترین روانشناس تهران به بررسی کامل این اختلال روانی و ارائه روش های درمانی می پردازیم.
در این مقاله بخوانید
حرف زدن در خواب چیست؟
حرف زدن در خواب یکی از اختلال های روانی در دسته بندی اختلال های خواب پریشی قرار می گیرد ، موضوعی شایع در میان کودکان و میان سالان که اغلب خیلی جدی گرفته نمی شود ولی خبر از اختلال های عصبی ، اضطرابی در شخص می دهد.
علت خواب دیدن زیاد چیست؟/همین حالا بخوانید
نشانه های حرف زدن در خواب کدامند؟
این که خود شخص مبتلا بخواهد متوجه این اختلال در خود شود کار کمی دشوار است و معمولا این اختلال صحبت کردن در خواب توسط سایرین به شما اعلام می شود. اما می توان گفت از نشانه هایی که اغلب به همراه این اختلال دیده می شود ، کابوس های شبانه ، کوفتگی در خواب و دندان قروچه کردن است.
عوامل موثر بر حرف زدن در خواب
شاید برای تان جالب باشد هنوز علت اصلی این اتفاق و این که چه واکنش هایی در مغز شخص رخ می دهد که در خواب حرف می زند ، اما یک سری رفتارها و عادات را به عنوان مواردی که می تواند منجر به ابتلا به اختلال حرف زدن در خواب شوند را در ادامه بررس خواهیم کرد.
1. استفاده از مشروبات الکلی
2. اعتیاد به انواع مواد مخدر
3. کوفتگی و کار سخت در طی روز
4. اختلال های روانی نظیر افسردگی و مشکلات روحی
5. سرماخوردگی و عفونت ریه
6. کم خوابی یا بی خوابی
7. استرس کاری و و حمله های پانیک
8. استرس بعد از تروما
آیا برای درمان اختلال حرف زدن در خواب باید به روانشناس مراجعه کنم؟
همانطور که در ابتدا گفته شد این یک اختلال شایع و بی خطر است ، بنابراین توصیه اکید به مراجعه به پزشک نمی شود اما در صورتی که این اتفاق به صورت مداوم هرشب اتفاق می افتد و این موضوع شما و اطرافیان شما را آزرده است ، می توانید برای درمان اصولی و ریشه یابی دلیل این اتفاق به روانشناس مراجعه کنید.
راه حل های کنترل حرف زدن در خواب
همانطور که دلیلی برای علت این اتفاق هنوز به وضوح مشخص نشده است ، درمان قطعی و واحدی نیز برای آن وجود ندارد ، اما شما با مراجعه به دکتر روانشناس و ارائه وضعیت خود احتمالا دلیل صحبت کردن شما در خواب مشخص شود و دکتر بتواند این اختلال را در شما درمان کند. اما به طور مرسوم توصیه هایی که در این زمینه به مبتلایان می شود موارد زیر هستند:
1. به وجود آوردن شرایط مناسب برای داشتن خواب کافی و مناسب
2. تنظیم کردن ارتفاع بالشت ( فاصله گردن از زمین)
3. ایجاد روتین ساعتی خواب منظم
4. ورزش کردن
5. اجتناب از مصرف نوشیدنی های الکلی
6. نخوابیدن با شکم پر و غذای هضم نشده
حرف زدن کودکان در خواب
تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد این اختلال بیشتر در کودکان رخ می دهد ، و به نوعی بخشی از روند رشد آن ها یاد می شود اما بهتر است که فرزندتان را یک جلسه پیش روانشناس متخصص کودکان ببرید تا خیال تان راحت باشد.
سخن پایانی
حرف زدن در خواب ( صحبت کردن در خواب ) یک اختلال معمولی و بی خطر است اما ممکن است از این که در خواب حرف می زنید ناخشنود باشید و خجالت بکشید ، این امر در دراز مدت می تواند باعث ابتلای شما به انزوای اجتماعی و افسردگی شود بنابراین پیشنهاد می شود به روانکاو یا روانشناس مراجعه کنید. برای رزرو وقت مشاوره می توانید از اینجا اقدام کنید.
