شرم و خجالت زدگی احساساتی هستند که در برخی از افراد در مواجهه با سناریوها یا موقعیت هایی مانند صحبت کردن در جمع بزرگ، ارائه عملکرد، تجربه ابراز علاقه یا روابط اجتماعی رخ می دهند. در این مقاله به معرفی و توضیح علل خجالت و شرم در انسان می پردازیم و راه حل هایی برای درمان این مشکل عرضه خواهیم کرد.
در این مقاله بخوانید
علل خجالت و شرم در انسان
فرهنگ و تربیت:
عوامل فرهنگی و تربیتی می توانند یک نقش مهم در تشکیل شرم و خجالت ایفا کنند. فهم نهادهای اجتماعی مانند خجالت و شرم همانند قواعد آموزش شده است و در طول سالها از سوی خانواده، مدرسه و جامعه تغذیه شده است.
اضطراب اجتماعی
اضطراب اجتماعی یک عامل کلیدی در شرم و خجالت است. افرادی که با این نوع اضطراب روبرو هستند، اغلب بی اعتماد به نفس بودن و نگرانی زیاد از نظرات دیگران، موجب تشدید شرم و خجالت در مواقع عمومی می شود.
باورهای نادرست
افرادی که از باورهای نادرستی راجع به خود یا قضاوت دیگران دارند، ممکن است به طور خاص احساس شرم و خجالت کنند. این باورها ممکن است به عوامل بینشی (مثل تمرکز بر نقاط ضعف شخصی) و یا باورهای عمومی (مانند انتظار مردم از فرد) مرتبط باشند.
راه حل های درمان خجالت و شرم
آگاهی و تمرین اجتماعی
از طریق شرکت در فعالیت های گروهی و تمرین افراد به تجربه های مکرر در مواقع اجتماعی می رسند و ضمن کسب اطلاعات و آگاهی، با تجربه نفوذ، خجالت و شرم را کاهش می دهند.
رویارویی با ترس و اضطراب
اعتماد به نفس در خصوص مواجهه با ترس و اضطراب افزایش پیدا می کند، بنابراین بهتر است موقعیت هایی که انتظار می رود عامل خجالت و شرم باشند، تنها موقعیت ها برای تحمل و کاهش این ترس انتخاب شوند.
مراجعه به مشاور یا روانشناس
مشاوره یا درمان روانشناختی با روش هایی مانند رواندرمانی رفتاری ممکن است به افراد کمک کند تا از عوامل مهمی که منجر به خجالت و شرم می شوند، دست بکشند و راهکارهایی برای مواجهه با این احساسات تجربه کنند.
نتیجه گیری
شرم و خجالت احساسات طبیعی انسانی هستند، اما در برخی افراد، این احساسات می توانند به یک مشکل مزمن تبدیل شوند. برای درمان این احساسات، افراد باید تلاش کنند تا عوامل خجالت و شرم را شناسایی کرده و با راه حل های مناسب و مداومی مانند آگاهی، تمرین اجتماعی و درمان روانشناختی کنترل کنند. به همین ترتیب، فرد با افزایش اعتماد به نفس و تقویت روابط اجتماعی خود، قادر خواهد بود بهتر با مواقعیت های خجالت زا برخورد کند و در زندگیش موفق تر باشد.
