علت خواب دیدن زیاد چیست؛چرا کابوس می بینم؟

سوال : من خیلی خواب می بینم چرا؟!

پاسخ : در این مقاله می خواهیم به بررسی مسئله رویا و خواب و علت خواب دیدن و کابوس دیدن را از زبان بهترین روانشناس تهران بررسی کنیم.

چرا خواب می بینم؟

قبل از هرچیزی باید بدانیم رویا چیست؟

رویا ( خواب دیدن) شامل عکس ها ، افکار و حس و حال هایی هستند که یک نفر در طول خواب آن را تجربه می کند. بعضی وقت ها این خواب ها آنقدر طبیعی و واقعی هستند که گویی ما داریم در آن دنیا زندگی می کنیم ، نفس می کشیم و قدم  می زنیم.( خواب دیدن زیاد)

فروید بر این باور بود که خواب دیدن درگاهی برای سفر به ضمیر ناخودآگاه انسان است و پنجره ای از افق احساسات و عواطف سرکوب شده آدمیست.

در جهان روانشناسی و روانشپزشکی فرضیه و نظریه های بسیاری راجع له خواب دیدن مطرح شده است که می خواهیم در ادامه به چند مورد از آن ها اشاره کنیم.

• تئوری روانکاوی : رویا جانشین و جایگزین خواسته های ناخودآگاه و فکر و خیال ماست.
• تئوری عصبی: فعال شدن رشته های عصبی مغز برای برقراری ارتباط بین امروز و فردا ( به بیان دیگر ذهن و مغز را آماده روز بعد می کند.
• تئوری مدل کامپیوتری: مغز شروع به تصویر سازی دوباره و بازسازی داده های ذخیره شده در طی روز می باشد و به نوعی اهم و مهم را بررسی می کند ، برخی را حذف و برخی را حفظ می کند.

با همه این تفاسیر هنوز به علت اصلی و دقیق خواب دیدن نرسیده ایم. اما خودمان با کمی تامل متوجه می شویم کسانی که مشغولیت ذهنی فراوانی دارند یا دغدغه بیشماری دارند بیشتر خواب می بینند

اگر بخواهیم عواملی که باعث خواب دیدن و کابوس شبانه می شوند را لیست کنیم به این گونه می شود:

• مضطرب بودن
• ترسیدن
• خشم و عصبانیت
• خجالتی بودن
• احساس شرم و گناه
• هرگونه افکار و احساسات منفی

اگر بخواهیم تفاوت میان خواب بد و کابوس را متوجه شوید باید این نکته را بدانید که اگر خوابی شما را اذیت می کند اما از خواب بیدار نمی شوید فقط یک خواب بد است ولی خوابی که شما را نیمه شب هراسان بیدار می کند کابوس است.

کابوس و خواب دیدن برای هرکسی ممکن است پیش بیاید اما اگر بیش از حد تکرار شود یا ویژگی خاصی داشته باشد باید بررسی کرد و عوامل ، عوراض و راهکارهای رفع آن را بدانیم.

استفاده برخی از داروهای افسردگی و داروهای مربوط به فشار خون می تواند موجب بروز کابوس ها و خواب دیدن شبانه شود. پس کابوس هایی که ما را دچار اختلال می کند می تواند به یکی از عوامل زیر مربوط باشد:

• اختلال خواب
• موقعیت سخت پزشکی
• مصرف داروهای خاص
• مصرف مواد مخدر
• افسردگی ، اضطراب و اختلال های روانی

علت حرف زدن در خواب چیست؟/ همین الان بخوانید

چه میزان خواب دیدن زیاد (کابوس) طبیعی است؟

کودکان

کابوس دیدن در سن کودکان به خصوص در سن بین 3 الی 6 سال بسیار وجود دارد و به نوعی پیک خواب دیدن کودکان در این سن است.
حدود نیمی از کودکان کابوس های شبانه ای دارند که در پی آن والدین آن ها نیز از خواب بیدار می شوند. اوج کابئس دیدن در کودکان سن 10 سالگی می باشد اما ممکن در در مواردی تا نوجوانی و سنین بالاتر هم  ادامه پیدا کند.

بزرگسالان

در این مورد آمار خیلی دقیق نیست اما حدود 55 الی 80 درصد بزرگسالان گفته اند مه گاها خواب می بینند.نکته اینجاست هرچه پا به سن می زاریم معمولا کابوس ها کمتر می شوند اما این موضوع  جامع نیست.

اختلال پاراسومنیا چیست و چه تفاوتی با کابوس دارد؟

همان طور که اشاره کردیم برخی از اختلالات خواب موجب کابوس دیدن و خواب دیدن زیاد می شود اما نباید اختلال خواب را با کابوس یکی در نظر بگیریم.

اختلال های خواب که با کابوس یکی گرفته می شود به اشتباه موارد ذیل هستند:

1. ترس شبانه: در این حالت فرد در رخت خواب خود نشسته و شروع به داد و جیغ و فریاد زدن می کند حتی ممکن است همراه با حرکات فیزیکی مثل مشت زدن همراه باشد.در این مواقع می توانید ترس را چشمان طرف ببنید وهمینطور ضربان قلب بالای وی.
2. اختلال REM : این اختلال هم با خواب دیدن زیاد اشتباه گرفته می شود.
   این اختلال زمانی رخ می دهد که فرد درحال سیر کردن در یک رویای ناخوشایند ، بازخورد فیزیکی و کلامی دارد، همچنین می تواند همراه با خشونت باشد.
   این اختلال سال ها در ابتدا نادیده گرفته می شود و باعث تشدیدش می شود. بنابراین توصیه من به شما این است که اختلال های خواب را در همان ابتدا جدی گرفته و به پزشک مراجعه کنید.

حالا وقت آن رسیده که ببینیم آیا ما اختلال خواب دیدن زیاد یا کابوس داریم؟
سوالاتی در ادامه مطرح می شود که پاسخ ما به آن ها این مسئله را واضح و روشن می کند.

1. شبانه در میانه رویا از خواب می پرید؟
2. وقتی از خواب بیدار می شوم هوشیارید یا در یک شرایط نیمه هوشیارید؟
3. از خواب پریدن من همراه با واکنش های کلامی و فیزیکی است؟
4. چیزی از خواب یا کابوس را به یاد میاورید؟
5. از خوابیدن دوباره می ترسید؟

اگر پاسخ به این سوالات بله است باید سریعا به فکر درمان این اختلال در خود باشید و بهترین پیشنهاد من مراجعه به مشاور روانشناس است.

اگر در موارد خفیف دچار شده باشید با بررسی  عوامل پزشک به شما کمک می کند که شما این اختلال را به آرامی در خودتان درمان کنید نکته این است که روانشناس باید از زمان اختلال شما مطلع باشد زیرا میزان دوره اختلال و قدمت آن در نوع انتخاب درمان تاثیر گذار است.

درموارد حاد تر برای اطلاع دقیق پزشک از تمامی ریز موارد خواب شما نیاز است که تست خواب بدهید یک تست مخصوص برای بررسی کامل خواب می باشد  که تمامی سیستم های عصبی مغز و چشم شما در  طی خواب بررسی خواهد شد.

اگر فکر می کنی زیاد خواب می بینی یا کابوس های شبانه اجازه تجربه یک خواب آرام را ازت گرفته و تصمیم داری این اختلال را درمان کنی باشی میتوانی از طریق شماره تماس ها با من در ارتباط باشی و همچنین پیشنهاد می کنم مقاله “چگونه خواب بهتری داشته باشم” رو بخونید

راحله هنری