افسردگی بعد از زایمان؛ راهکارهای حل این افسردگی چیست؟

بررسی کامل و جامع افسردگی پس از زایمان ، علل بروز و راهکارهای برخورد با این اختلال از زبان بهترین روانشناس تهران

حتما تا به حال عبارت افسردگی بعد از زایمان را شنیده اید، و همان طور که از اسمش پیداست خانم ها بعد از سپری کردن دوره بارداری و زایمان ممکن است در هفته ها و یا ماه های ابتدایی بعد از زایمان دچار افسردگی ، حس یاس و ناامیدی شوند که کاملا طبیعی است و راه هایی برای درمان و گذر از این اففسردگی وجود دارد.

بنابراین اگر شما خانم هستی که قصد باردار شدن داری و نگرانی بابت افسردگی بعد از زایمان و یا در این دوره قرار داری و یا آقایی هستید که همسرتان دچار این افسردگی بعد از زایمان شده است این مقاله برای شما آماده شده تا بتوانید این اختلال دوره ای کوتاه مدت را در خود یا همسرتان برطرف کنید.

افسردگی بعد از زایمان چیست؟

افسردگی انواع و اقسام بسیار زیادی که یکی از آن ها افسردگی بعد از زایمان است و که حدودا در 10 الی 15 درصد خانم ها دیده می شود. علائم ظاهری این افسردگی تفاوتی با دیگر انواع افسردگی ها ندارد که معمولا حدود 2 الی 3 هفته طول می کشد و و از بارزترین نشانه های آن گوشه گیری و پرخاشگری می باشد.

دلایل متفاوتی ممکن باعث بروز این ناراحتی و افسردگی در مادر باشد اما به طور معمول یک احساس پریشانی یا گاها پشیمانی و عدم رضایت در خانم ها دیده می شود که کاملا طبیعی است و نباید خودتون را بابت این حس سرزنش کنید.

درصورتی که این افسردگی به صورت شدید و با رفتارهای غیرقابل کنترل و اذیت کننده ظاهر شد می توانید از روانپزشک یا روانشناس برای حل این مشکل کمک بگیرید.

کی افسردگی بعد از زایمان به سراغ ما می آید؟

نمی توان زمان دقیقی را برای نمایان شدن نشانه های افسردگی بعد از زایمان بیان کرد ، اما به طور معمول این اختلال در طول دوره 1 الی 2 ماهه ابتدایی بعد از زایمان رخ می دهد .

نشانه های افسردگی بعد از زایمان

• کلافگی و خستگی
  معمولا مادر بعد از زایمان به شدت احساس خستگی و کلافگی می کند و مدام حس کی کند که انرژی و توان قبل را ندارد و قدرت جسمانی یا روانی خود را از دست داده است
• زود رنجی :
  معمولا مادر در دوره افسردگی بعد از زایمان بسیار زودرنج می شود و کوچک ترین چیزی می تواند او را ناراحت کند و یا گریه خانم را به همراه داشته باشد، این حالت معمولا در غروب و شب بیشتر در خانم بوجود می آید.
• کم خوابی یا بی خوابی:
  با وجود احساس خستگی بسیار اما نمی تواند بخوابد و ساعت ها در رخت خواب خود غلط می خورد و خواب به چشم مادر نمی آید. ممکن است این حال به همراه نگرانی های مختلف راجع به حال نوزاد و سلامت او باشد.
• بی اشتهایی:
  ممکن است میل به خوردن هرچیزی در مادر از بین برود و یا مزاج و سلایقش در خوراکی ها به کلی تغییر کند ، مثلا اگر غذاهای شیرین را دوست داشت در دوره افسردگی بعد از زایمان هیچ علاقه و میلی به خوردن غذاهای شیرین نداشته باشد.
• احساس روزمرگی و لذت نبردن از چیزی:
  عملا در این دوره ممکن است هیچ چیز نتواند مادر را خوشحال کند و یک حس خنثی نسبت به هراتفاقی در او بوجود بیاید که این حس گذراست.
• بی میلی جنسی:
  دلایل بسیاری برای این حس وجود دارد که یکی از آن ها بعد از بچه دار شدن است که ممکن است خانم لذتی از رابطه نبرد و یا احساس خستگی در او منجر به بی میلی در او شده باشد.
• نا امیدی :
  امکان دارد که خانم در این دوره بسیار ناامید باشد و دنیا را تمام شده بداند و حس کند که حالا که بچه دار شده باید به کلی اهداف و آرزوهایش را فراموش کرده و همه زندگی اش را صرف فرزندش کند.
• فکر خودکشی:
  گاها در کلام خانم ها که افسردگی بعد از زایمان دارند شنیده می شود که از آسیب رساندن به خودشان حرف می زنند و یا فکر خودکشی دارند که در این موارد حتما به پزشک مراجعه شود.

علاوه بر این نشانه ها که گفته شد ممکن است افسردگی یکسری نشانه های فیزولوژی بر بدن خانم ها داشته باشد که به چند مورد از آن ها اشاره می کنیم.

• تپش قلب
• تنگی نفس
• تعریق زیاد
• ترس از مرگ
• افزایش نبض
• ترس از بد شدن حال کودک
• نگرانی های افراطی
• و…

پیشگیری از ابتل به افسردگی بعد از زایمان

اگر به تازگی زایمان داشتید و می خواهید پیشگیری کنید از افسردگی چند نکته را برای تان آماده کردم که می تواند کمک تان کند

1. واقع بین باشید و سعیب نکنید که همه کارها رو به بهترین شکل انجام دهید.
2. سعی کنید با چند نفر از خانم هایی که باردار هستند یا به تازگی زایمان را تجربه کردند آشنا شوید.
3. در دوره ها و کلاس های مخصوص دوره های بارداری شرکت کنید.
4. سعی کنید در کل دوره بارداری و زایمان با یک مشاور روانشناس در ارتباط باشید.

راه حل های درمان افسردگی بعد ار زایمان

بعد مشاهده هریک نشانه های افسردگی پس از زایمان نیاز است که بی معطلی درمان را آغاز کنید که راه حل های فوری دارو درمانی و روان درمانی می باشند و یا این که از راه حل های که تحت عنوان خود درمانی مطرح هستند استفاده کنید .

• از این که دچار افسردگی شده اید اصلا نترسید و بدانید پذیرش افسردگی نیمی از راه درمان است.
• سعی کنید با اطرافیان بیشتر گفتگو کنید و از آن ها بخواهید به دغدغه ها و فکرهای شما گوش دهند.
• در کار های خانه کمک بگیرید
• به هیچ وجه سمت مواد مخدر و مشروبات الکلی نروید.
• از کتاب ها و مقالاتی که در این زمینه نوشته شده است کمک بگیرید.

سخن پایانی

هریک از خانم ها بعد از زایمان ممکن است دچار افسردگی شوند و در مرحله اول خودشان و سپس اطرافیان باید به آن ها کمک کنند تا دوره افسردگی بعد از زایمان را به سرعت پشت سر بگذارند.
شما می توانید برای درمان این افسردگی از طریق مشاوره حضوری یا تلفنی و آنلاین با دکتر
راحله هنری در ارتباط باشید.