سبک زندگی سالم چیست؟

چگونه سبک زندگی سالم و شاد داشته باشیم؟
زندگی سالم واصولی یک تعریف از سازمان بهداشت جهانی دارد و اشاره به وضعیت جسمی، روحی، و اجتماعی فرد دارد که باید در وضعیت سالم و استاندارد قرار بگیرد. در این مقاله همراه خواهیم شد با بهترین روانشناس تهران برای پاسخ به این سوال که زندگی سالم و اصولی چیست؟

سبک زندگی سالم

این نکته را در ابتدای امر باید بدانید که سبک زندگی سالم صرفا اشاره به سلامت جسمانی نیست و روح و روان نیز به اندازه جسم نیاز به مراقبت و رسیدگی دارد. سبک زندگی سالم و اصولی صرفا اشاره به رژیم غذایی ، ورزش روزانه ، پرهیز از خوراک های مضر نداشته بلکه در کنار این موارد به مراقبت از روح و روان نیز اشاره می کند مثل دوری از اضطراب و استرس ، نشاط و شادی ، رابطه اجتماعی صحیح و…

ممکن است از خود بپرسید که چرا داشتن سبم زندگی سالم اینقدر اهمیت دارد؟…
هریک از ما فقط یکبار فرصت زندگی داریم و باید سعی کنیم که زندگی خوبی را تجربه کنیم و همچنین مراقب سلامت جسم و روح خود باشیم. همانطور که می دانید سالانه بسیاری از افراد به بیماری های مختلف مبتلا می شوند و این ممکن است در سنین پایین رخ دهد ، و این اتفاق به علت این است که سبک زندگی سالم نداریم ، رژیم غذایی و ورزش نمی کنیم و…

چگونه زندگی با نشاطی داشته باشیم؟

همه ما دوست داریم که زندگی شادی داشته باشیم و تا می توانیم از روح و روان خود در برابر مشکلات و حواد روزانه زندگی محافظت کنیم ، اما باید بدانیم برای تحقق این امر نیاز است که یکسری عادات غلط را در خود تغییر دهیم و عادات صحیح را جایگزین آن ها کنیم. پس این را بدانید که برای داشتن سبک زندگی سالم در ابتدا کمی با سختی مواجه هستید تا عادات غلط را ترک کنید.

برای سبک زندگی سالم چه کارهایی انجام دهیم؟

در این جا می خواهیم چند تا از اصولی ترین و مهم ترین کارهایی را که باید برای داشتن سبک زندگی با نشاط و سالم آن را انجام دهید توضیح دهیم.

مطالعه هفتگی

مطالعه کتاب یا مقاله حکم غذای مغز و روح شما را دارد پس مغز خودتان را از این غذای مقذی محروم نکنید. این که چه کتابی ، با چه حجمی و یا چه موضوعی می خوانید اصلا اهمیتی ندارد و بستگی به سلیقه شما دارد اما سعی کنید مطالعه روزانه یا هفتگی را حتما در برنامه خود قرار دهید ، با گذشت مدت کوتاهی متوجه تغییراتی در خود خواهید شد این تغییرات شامل :
• افزایش اعتماد به نفس
• افزایش عزت نفس
• افزایش شوق به مطالعه و دانستن
• پیشگیری از آلزایمر
• جلوگیری از پیری زودرس

معاشرت با افراد موفق و با انرژی

احتمالا این جمله معروف را شنیده اید که هر کس شبیه به 5 نفر از افرادی که بیشترین رابطه را با او دارد خواهد شد. پس طبیعی است که معاشرت با افراد با انرژی مثبت و موفق ، کسانی که برای زندگی خود هدف و برنامه ریزی دارند یکی از اصول سبک زندگی سالم باشد ، چرا که باعث می شود شما هم انگیزه بگیرید و امید به آینده در شما افزایش پیدا کند.
بنابراین در انتخاب همسر و دوستان کاملا دقت کنید که این موضوع تاثیر زیادی در سلامت روح و روان شما خواهد داشت ، یک دوست افسرده یا خشمگین یا شکاک می تواند از شما هم یک انسان افسرده ، خشمگین یا شکاک بسازد.

مدیریت فکر

ذهن ما قابلیت آن را دارد که تا بینهایت فکر و دغدغه را در خود جا دهد ، در ذهن می توانید شرق تا غرب عالم را سیر کنید ، پس مدیریت بر روی افکارو تمرکز از اصول سبک زندگی سالم است. اگر نتوانیم بر افکار خود مسلط شویم یا دچار حواس پرتی خواهیم شد یا دچار نشخوار فکری و یا احتمالا باید منتظر بیماری ها و اختلال های روانی درخود باشیم.
برای مدیریت صحیح افکار نیاز است که با مشاور در ارتباط باشید و از روانشناس کمک بگیرید.

رژیم غذایی مناسب

بدن انسان به انواع مختلف مواد مقوی نیاز دارد ، مثل سبزیجات ، میوه ها ، گوشت ماهی و….
امروزه خیلی از ما این موارد را راعایت نمی کنیم و مواد مقوی را از رِژیم غذایی حذف کردیم و به فست فود ها و خوراکی هایی پر از قند و چربی رو آوردیم که این سبک زندگی قطعا باعث می شود بسیاری از بیماری ها مثل بیماری های قلبی و عروق ، گوارشی و … دچار شویم
برای داشتن رژیم غذایی مناسب و همچنین درمان پرخوری عصبی یا بی اشتهایی به پزشک مراجعه کنید.

مراقبت از دندان ها

سعی کنید این عادت ها را در خود بسازید
• نخ دندان بکشید بعد غذا
• روزی 3 بار مسواک بزنید
• روزانه به مقدار کافی آب بنوشید
• از کشیدن سیگار و مواد مخدر پرهیز کنید

ورزش کردن

طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی برای داشتن سبک زندگی سالم هر فرد باید در طول یک هفته حدود 150 دقیقه ورزش کند. شاید با خود بگویید که من وقت و یا هزینه رفتن به باشگاه های ورزشی و تمرین زیر نظر مربی را ندارم اما باید بگوییم که شما می توانید در منزل نیز روزانه چند دقیقه حرکات کششی انجام دهید و یا مسافتی را رزوانه پیاده روی کنید.

خواب کافی

بدن انسان در هر شبانه روز نیاز به 6 الی 8 ساعت خواب و استراحت دارد ، در مقاله خواب کافی به طور کامل و مفصل راجع به این موضوع صحبت کرده ایم.

مراجعه به روانشناس

در کشور های اروپایی مردم علاوه بر چکاپ های سالانه و ماهانه از جسم خود برای چکاپ روان خود نیز ماهانه به روانشناس مراجعه می کنند و زیر نظر مشاور خود روح و روان خود را کنترل می کنند تا دچار هرگونه از اختلال های روانی یا افسردگی و اضطراب و… نشوند .
از قدیم گفته اند که ” پیشگیری بهتر از درمان است” پس بهتر است ما هم به مشاور روانشناس روع کنیم تا از روح و روان خود دربرابر بیماری های روحی محافظت کنیم
برای نوبت مشاوره با دکتر راحله هنری کلیک کنید.