معاینه سلامت عقل ، نحوه سنجش سلامت عقل در خانه

سلامت عقل موضوعی است که در عین سادگی بسیار پیچیده و تخصصی است ، به قدری که نمی شود به طور کامل در مورد چگونگی تعریف یک مغز سالم صحبت کرد. اما این موضوع به قدری اهمیت دارد که در این مقاله قصد داریم به شما نحوه سنجش سلامت عقل را بیاموزیم. سلامت عقل موضوعی بسیار جدی است که نباید ساده انگارانه به آن نگاه کرد و از کنارش گذشت.

برخی از افراد دوست دارند تا این کار را به دست کارشناسان ، روانپزشکان بسپارند اما در این مقاله چند پارامتر ساده را به شما میگوییم تا بتوانید به سادگی در خانه سلامت عقل خودتان را معاینه کنید و بسنجید.

تعریف سلامت عقل

اگر بخواهیم یک تعریف کلی راجع به سلامت عقل بیان کنیم، باید بگوییم که سلامت عقل و یا عدم سلامت عقل هر شخص با توجه به اختلالات روانی او و میزان عمق درگیری وی با این مشکلات تعریف می شود.

چطور می توان متوجه سلامت عقل خود شد؟

انسان ها در زندگی ممکن است به دلایل زیادی دچار بحران های روحی و روانی شوند مانند ، ترس ، ناامیدی ، اندوه ، شنیدن خبر بد ، تروما و …. در ادامه 3 پرسش که به شما می گوید که تا چه میزان درگیر این تروما های روحی قرار دارید و تا چقدر از سلامت عقلی برخوردار هستید.

• در لحظه حال چه حس و حالی دارم؟

  به حال امروز و این لحظه خودتان از 1 تا 10 چه نمره ای می دهید ، این سوال را بارها در طی روزها و لحظه های مختلف از خودتان بپرسید تا به میانگین ذهنی از نمره ای که به حال روحی خود می دهید برسید.

• چه چیزی مرا مظطرب و نگران کرده است؟

  باید ببنید در طول روز چه مسئولیت هایی بر دوش شما است و چه چیزی شما را نگران و مظطرب کرده است.

• تا چه حد به بدن خود احترام میگذارم؟

  این که تغذیه من چگونه است و چه میزان فعالیت بدنی دارم رابطه مستقیمی با میزان احترامی که به بدن خود می گذارم دارد. بنابراین سعی کنید که تا می توانید در وعده های غذایی و فعالیت های خود ورزش را اضافه کنید و از پرخوری عصبی دوری کنید