در این مقاله بخوانید
افسردگی در زنان
میزان افسردگی و شیوع آن در بین زنان جامعه ما به دلیل متفاوت بودن جامعه ما با دیگر جوامع
و دید جنسیتی به زن و مرد و تفاوت زن و مرد و حقوق قانونی آنها در جامعه ما باعث درگیری بیشتر زنان ما با افسردگی می شود.
از طرفی نوع افسردگی و علت آن در زنان با افسردگی در مردان متفاوت است.
معمولا زنان در دوره هایی از ماه به دلیل نوسانات هورمونی درگیر افسردگی می شوند.
بنابراین زنان نسبت به مردان تجربه بیشتری از افسردگی را دارند، از طرفی زنان روحیه حساس تری دارند و ضربه عاطفی در زنان بیشتر از مردان است.
و سریعتر از مردان درگیر افسردگی می شوند ،
و البته در جامعه ما چون زنان کمتر در جامعه حضور دارند و نسبت به جوامع غربی هنوز بعضی از زنان کار بیرون از خانه ندارند،
و در نتیجه بیشتر در خانه می مانند و کمتر در جامعه حضور دارند، بیشتر از مردان درگیر افسردگی می شوند.
از طرفی به دلیل نقش های تبعیضی بین زن و مرد در جامعه ما زنان بیشتر دچار سر خوردگی و تجربه افسردگی می شوند،
و اما مسئله تاثیر گذار و مهم روی زنان جامعه ما قوانین حقوقی زنان در جامعه ایران و عدم حمایت قانونی از زنان و تبعیض قانونی در جامعه ما می باشد که باعث آسیب پذیری بیشتر زنان در جامعه ما نسبت به مردان است.
علائم افسردگی در زنان چیست؟
شناخت علائم افسردگی در زنان می‌تواند به شما کمک کند تا بتوانید در صورت بروز هر گونه مشکل در مراحل ابتدایی آن به دنبال راه‌حل باشید.
در ادامه لیستی از علائم افسردگی در زنان را برای شما آورده‌ایم.
- لذت نبردن از علایق و سرگرمی های گذشته
- کاهش مداوم اشتها
- احساس ضعف و ناتوانی
- احساس بی ارزشی و پوچی
- عصبانی و خشمگین بودن
- نداشتن امید به آینده
- گریه‌های بی‌دلیل
- داشتن اختلال خواب به ویژه در شب
- احساس گناه
- کمبود انرژی و خستگی
- تغییر عادت خواب (بیشتر یا کمتر خوابیدن)
- تغییر در میل به غذا خوردن (پرخوری یا بی اشتهایی)
- دردهای فیزیکی مانند سردرد، کمردرد، مشکلات گوارشی و درد مزمن
بروز علائم افسردگی در زنان ناشی از چیست؟
عوامل متعددی در بروز افسردگی در زنان موثر هستند که از جمله آنها می‌توان به عوامل ژنتیکی و بیولوژیکی، هورمونی، محیطی و مشکلات روانی اشاره کرد. در ادامه هر یک از این موارد به صورت مجزا مورد بررسی قرار می‌گیرد.
عوامل ژنتیکی
در صورتی که ابتلا به افسردگی در سابقه خانوادگی فرد باشد، احتمال ابتلای این شخص به افسردگی افزایش می یابد. اما این به این معنی نیست که اگر یکی از اعضای خانواده شما به افسردگی مبتلا باشد، شما هم حتما دچار این بیماری می‌شوید. چرا که در بسیاری از موارد افراد مبتلا به افسردگی تحت تاثیر عوامل ژنتیکی دچار این عارضه نشده‌اند.
عوامل هورمونی
به کمک یک ام آر آی ساده مشخص می شود که مغز فرد مبتلا به افسردگی با مغز فرد سالم فرق می کند. در افراد افسرده، بخش لیمبیک مغز که مسئول تنظیم و کنترل خلق و خو، خواب، اشتها، فکر کردن و رفتار کردن است، درست عمل نمی کند. انتقال دهنده های عصبی مغز که مسئول برقراری ارتباط هستند در افراد مبتلا به افسردگی دچار مشکل می‌شوند.
عوامل محیطی استرس زا
تجربیات تلخ و دردناکی مانند از دست دادن عزیزان، فقر مالی و قرار گرفتن در شرایط استرس زا خواسته و ناخواسته ممکن است باعث بروز افسردگی در زنان شود. کار زیاد، مسئولیت‌های فراوان زندگی، مراقبت از کودکان و سالمندان، کارهای سنگین خانه و تجربه بدرفتاری همگی از جمله این شرایط استرس زا هستند.
افسردگی پس از زایمان چیست؟
احتمالا می‌دانید که برخی از زنان در حین بارداری یا پس از زایمان دچار افسردگی می شوند. در این دوره هورمون های بدن آنها به طرز غیرقابل باوری تغییر می کنند. از این رو زمینه برای ابتلا به افسردگی فراهم می‌شود
اتفاقاتی که در طول بارداری و بعد از زایمان می افتد می‌توانند نقش موثری در ابتلا یا عدم ابتلای فرد به افسردگی داشته باشند. برخی از این اتفاقات مانند سقط جنین، مسائل مربوط به رابطه با پارتنر، احساس عدم حمایت از طرف دوستان یا خانواده می‌توانند باعث تشدید این حالات روانی شوند.
روش‌های پیشگیری از تشدید افسردگی
هر چند افسردگی در زنان ممکن است به دلایل مختلفی بروز کند که در بخش قبل مورد بررسی قرار گرفتند. اما راهکارهایی نیز وجود دارد که به کمک آنها می‌توان از بروز یا تشدید افسردگی پیشگیری کرد.
۱) از دوستان و خانواده کمک بگیرید
همه ما برای اینکه درون خود احساس خوبی ایجاد کنیم به زمان و تلاش نیاز داریم. از این رو برای غلبه بر افسردگی بهتر است هر روز تصمیم مثبتی بگیرید و از دیگران برای انجام دادن آن کمک بگیرید. کمک گرفتن از اشخاص مهم زندگیتان، نقش موثری در غلبه بر استرس دارد. از این رو می‌تواند حال شما را بهتر کند.
۲) به سلامت خود اهمیت بدهید
برای پیشگیری از علائم افسردگی در زنان بهتر است سبک زندگی سالمی را انتخاب کرده و آن را با جدیت دنبال کنید. داشتن رژیم غذایی سالم، ساعت خواب منظم، ورزش، تفریح و یادگیری تکنیک های آرامش به شما کمک می‌کند تا وضعیت روحی خود را به درستی مدیریت کنید.
