آیا مدیتیشن به درمان افسردگی کمک می کند؟
۱۳۹۸-۰۶-۲۶
چطور عواطف نوجوانمان را درک کنیم؟
۱۳۹۸-۰۷-۰۲

چرا برخی افراد در شب اضطراب شان بیشتر می شود؟

“زمانی که چراغ ها خاموش می شود، دنیا در سکوت است، و هیچ مزاحمی پیدا نمی شود.”

اکثرا دیده می شود که این عارضه در شب دیده می شود.

چراغ ها خاموش می شوند و ذهن فرد اینجاست که به تکاپو می افتد. همه چیزهایی که نباید به ذهنش می آید.

همه موارد نگران کننده ای که دوست ندارد به یاد بیاورید، سراغش می آیند.

حالا چرا اضطراب شب سراغ فرد می آید؟

نگرانی و استرس یک حس نرمال در هر آدمی می باشد.

ممکن است این نگرانی را حتی در موقعیت های استرس زا بیشتر تجربه کنید، مثل اولین روز قرارتان یا روز مصاحبه کاری.

گاها این نگرانی ها زمانش بیش از حد معمول می شود. زمانی که چنین اتفاقی رخ می دهد، در زندگی روزمره  یا شبانه شما اختلال ایجاد می کند.

یکی از رایج ترین زمان هایی که فرد استرس و نگرانی را تجربه می کند، شب است.

اختلال اضطراب، معمولا کیفیت خواب را کاهش می دهد.

درمان این اختلال شبانه و خوابتان مهم ترین گامیست که بهترین روانشناس تهران آن را در نظر می گیرد تا کیفیت خوابتان را بهبود بخشد.

علائم اضطراب در شب چیست؟

نگرانی، علائم زیادی دارد. هر کسی ممکن است به نحو متفاوتی تجربه کند.

این علائم می توانند در هر زمانی از روز رخ دهند، شب، صبح، یا در طول روز.

از جمله علائم رایج آن هم :

  • احساس نگرانی، بدون استراحت
  • مشکل در تمرکز کردن
  • مشکل خوابیدن یا بیدار ماندن
  • مشکلات هاضمه

نشانه دیگری که شخص به آن دچار می شود، تجربه حمله های پنیک می باشد.

حمله های پنیک یک اپیزود از ترس های شدید می باشد، اغلب همراه با ابراز جسمی هم می باشد.

اختلال اضطراب در شب

علائم رایج حمله های پنیک عبارتند از :

  • حس عذاب به طور ناگهانی
  • تپش قلب و درد قفسه سینه
  • تنگی نفس و تنگی در ناحیه گلو
  • تعریق، لرز، و گرگرفتگی
  • سرگیجه، یا سردرد کم

در برخی موارد، ممکن است به خاطر حملات پنیک شبانه باشد. حملات پنیک شبانه علائم و نشانه های مشابهی نسبت به حملات پنیک معمول دارد.

فقط هم تفاوتش در این است که شب رخ می دهد.

علت بروز این حمله های شبانه چیست؟

مشکلات خواب و نگرانی های آن، به نظر می رسد که  با هم بروز می کنند. کمبود خواب خودش باعث نگرانی بیشتری می شود. در حالی که این نگرانی می تواند منجر به کمبود خواب نیز شود.

ممکن است در این زمان ذهن دارای هجمه ای از افکار پوچ شود، و نتوانید آن ها را متوقف کنید.

فقط به نگرانی ها فکر کنید و استرس هایتان در طول روز.