اوتیسم اتیپیک یا غیرعادی چیست؟
۱۳۹۸-۱۱-۲۹
بزرگترین ویژگی های شخصیتی چیست؟
۱۳۹۸-۱۲-۰۶

حقایق جالب درباره اختلال پنیک

حملات پنیک جز اختلالات پنیک می باشد که اغلب هم اشتباه می شود.

اما حقایق جالبی درمورش ست که برخی تجربه کردند.

متاسفانه، یکسری باورها در موردش هست که ما را در مورد این حملات دچار سردرگمی می کند.

مثلا خیلی ها بر این باورند که این حملات یک عکس العمل عجیب و زیاد نسبت به اتفاقات ترسناک یا یک ناتوانی نسبت به کنترل ری اکشن ها نسبت به استرس است.

حالا به یکسری از این حقایق درباره اختلال پنیک می پردازیم :

  1. حملات پنیک زمانی رخ می ده که خوابید

شاید به نظر عجیب برسه، ولی ممکن است حملات پنیک زمانی که خوابیدید سراغتان بیاید.

این حملات زمانی که علائمش رو تجربه می کنید رخ می دهد.

علائمش هم شبیه به حملاتیست که در روز سراغتان می آید، مثل لرزیدن، تعریق شدید، و درد قفسه سینه.

زمانی که حملات شبانه رخ می دهد، شخص ممکن است تنگی نفس بگیرد.

حملات شبانه روی زندگی تان تاثیر می گذارد و احساس خستگی شدید در طول روز به شما می دهد.

همین باعث اضطراب چند برابر می شود و مزاحم خوابتان می شود.

  1. حملات پنیک با اختلال پنیک رخ می دهند

این حملات علائم نشان دار اختلال پنیک می باشند.

اما این حملات ممکن است به همراه اختلالات روحی روانی دیگر هم رخ دهند.

اختلالات پنیک اغلب با رفتار و اختلالات اضطراب، مثل آگروفوبیا، فوبیاهای خاص، اختلال استرس بعد از یک اتفاق، اختلال وسواس شدید،افسردگی و اختلال دوقطبی می باشند.

  1. رژیم و ورزش هم یک تاثیر عمیقی روی حملات پنیک دارند

ورزش منظم و یک رژیم کامل و بدون نقص، مزایای بی شماری دارد، اما می دانستید که سبک زندگی که انتخاب می کنید، یک تاثیر عمیقی روی تجربه حملات پنیک تان دارد.

تحقیقات نشان داده که شرکت در یک برنامه ورزشی منظم می تواند میزان استرس، اضطراب های تنش دار، و نیز احساس خفگی، را کاهش دهد.

همچنین تعداد حملات پنیک را کاهش می دهد.

رژیم تان هم روی تجربه این حملات تاثیر داره.

مثلا مصرف زیاد کافئین، الکل، یا مونو سدیم گلوتامات به طور بالقوه ای میزان اضطراب و حملات پنیک را افزایش می دهد.

  1. حملات پنیک ناگهانی رخ می دهند

این حملات زمانی که فرد ترس های خاصی دارد، دیده می شود، مثلا از جای بلند، یا در هواپیما.

این حملات ناخواسته و ناگهانی، به عبارت دیگر، به طور ناگهانی رخ می دهند، بدون هیچ دلیل واضح و روشنی.

اضطراب و افکار ترسناک، مثلا یاداوری اتفاقات تروماتیک می توانند باعث بروز این حملات شوند.

  1. اجتناب از فوبیاها باعث بدتر شدن ترس هایتان می شود

بسیاری از آن هایی که از این مشکل رنح می برند، رفتارهای اجتنابی دارند، مثلا در موقعیت های خاص یا شرایط خاص حاضر نمی شوند.

مثلا طرف از جای شلوغ می ترسه، و در فروشگاه حضور پیدا نمی کند.

یا کسی که ترس از هواپیما داره.

اگر ورزش درست و استراتژی های مفید داشته باشید، تقریبا می توان گفت کمک حرفه ای در این زمینه کردید.