آیا افسردگی خود به خود خوب می شود؟
مرداد ۱۹, ۱۳۹۸
جلوگیری از نفر سوم شدن در رابطه و ایجاد رابطه مثلثی !!
مرداد ۲۶, ۱۳۹۸

حمایت های روحی روانی این بار نه تنها دیگران، بلکه از خودتان!

موقع ناراحتی به خودتان هم اهمیت دهید!

اول مراقب خودتان باشید!

اول از همه مهم این است که در کنار اهمیت دادن به نگرانی های دیگران، افسردگی شان، اضطراب شان، به خودتان هم اهمیت دهید.

در واقع حمایت های روحی روانی را در خودتان به کار گیرید!

دوستان و کسانی که دوست دارید نیاز به یک فرد قابل اعتماد دارند، همچنین شما.

در واقع این طبیعت زندگیست که از کسی حمایت کنیم، خصوصا در موارد خطرآمیز، که نیاز به یک همدم برای بهبود سلامت روحی و روانی شان دارند.

اما در این بین هم شما خودتان احساساتی دارید که نیاز به حمایت دارند. 

بد نیست به کمک بهترین روانشناس تهران به بررسی این حمایت های روحی روانی بپردازیم و بیشتر از آن بدانیم.

احساسی که دارید، قبولش کنید!

زمانی که از کسی که شرایط روحی و روانی خوبی ندارد، حمایت می کنید، احتمالا یکسری احساسات را تجربه می کنید.

گاهی اوقات، روبروشدن با مشکلاتی که دارید و درک احساسات و عواطف آن ها، نیاز به مراقبت و تنظیم و کنترل دارد.

ری اکشن شما عادیست!

اول و مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که ری اکشن شما نرمال است. آن ها به اینکه چه احساسی دارید، رفتار می کنند و نباید از شما در این باره سوال شود یا قضاوت شوید.

با اینکه عواطف و تجارب بسیاری می باشند که یکی هم هستند.

در مرحله اول، زمانی که از کسی مراقبت می کنید و حمایت می کنید.

خصوصا دارای شرایطی مثل اضطراب یا افسردگی، احتمال اینکه احساس آرامش کنید هست، به خاطر اینکه :
  • یک نامی برای مشکلات و سختی ها هست که با آن ها روبرو شوید
  • دلیل برای این رفتارها هست
  • کمک هم می توان کرد
ممکن است با برخی ترس ها و گمراهی ها روبرو شوید :
  • از اینجا به کجا می خواهید بروید
  • بعدی چیست
  • آیا تنها این شروع کار است؟

باید با این سوالات روبرو شوید، به خاطر اینکه برای اکثر افراد این یک تجربه جدید است.

حمایت های روحی روانی

احساساتی که در این راه مشترک است :

ترس، گمراهی، احساس گناه، سرزنش، شرمساری، عدم امنیت، می باشد.

ری اکشن های بسیار دیگری هم هست که ممکن است با آن ها نیز روبرو شوید!

افرادی که نقش مکمل دارند، احساسات متعددی از جمله غرق در این ماهیت خواستاری می شوند و بی اعتنا به نقش می شوند.

مسئولیت بالای حمایت از دیگری، خصوصا جسمی، روحی، و یا مالی، می تواند خسته کننده، باعث احساس نارضایتی، سرخوردگی و عصبانیت شود.

حتی حمایت از دیگران روی روابط شما تاثیر گذار است!

نه تنها زندگی و حمایت از شخص دارای مشکلات روحی روانی، به طور مکرر و مداوم، روی روابط تان با آن شخص تاثیر می گذراد، بلکه روی روابط شما با دیگران هم تاثیرگذار است.

مراقب خودتان باشید!

تاثیر حمایت از دیگران که شرایط روحی روانی خاصی دارند، به طور مکرر، کاملا دیده می شود.

طوری که شدت این شرایط، درمان و حمایت های طرف را کاملا تجربه می کنید، یک تجربه کاملا نزدیک.

خودآگاهی :

راهی که می توان گفت از خودتان مراقبت می کنید، شناخت نیازهایتان است.

روی چیزی که به آن فکر می کنید، نظارت کنید و حتی احساسات تان.

از صحبت هایتان آگاه باشید، توجه کنید آیا سردردهای مکرر دارید، یا سفتی عضلانی دارید، کمبود خواب دارید و یا کاهش تمرکز!

با توجه به همه این آگاهی ها از خودتان می بینید که آیا نیاز به یک مشاور روانشاسی دارید یا خیر، یا اینکه نیاز به تمرینات ریلکسیشن دارید یا خیر.

پس به خودتان هم استراحتی بدهید، از این تنش ها دور شوید و بهترین چیزی که برایتان ممکن است در پیش بگیرید.