در این مقاله بخوانید
سردرد عصبی
معمولا دلایل سردرد های ما چیست؟
- میگرن
- کمبود آب
- گرمازدگی
- کار زیاد
- بی خوابی و خستگی
- کمبود ویتامین و کم خونی
- افسردگی و اضطراب
- عصبی
- و….
ولی سر دردهای عصبی که معمولا بسیار شایع اند
اگر در اثر اضطراب و استرس باشند با تمرینات ریلکسیشن و پرهیزهای غذایی ورزش و جلسات مشاوره درمان می شوند ،
در این بین سردرد هایی که در اثر افسردگی ایجاد می شوند معمولا طولانی مدت اند و دیرتر و سخت تر درمان می شوند.
در این شرایط حتما نیاز به درمان دارویی و روان درمانی افسردگی هست ، اگر دوست دارید بیشتر راجع به سردردهای عصبی بدونید لطفا ادامه مقاله رو مطالعه بفرمایید:
سردرد عصبی در کدام قسمت سر حس می شود
- از ناحیه پشت سر آغاز می شود و به مرور به سمت جلو سر می آید
- در اطراف پیشانی و روی شقیقه ها حس می شود
- حس گرفتگی و منقبض شدن در گردن و شانه ها
سردرد عصبی چه علائمی دارد؟
همانطور که همگی ما سردرد را تجربه کرده ایم و شانه های آن را می شنایم و ما در پایین به آن ها اشاره می کنیم.
- احساس درد و فشار در ناحیه های مختلف سر
- سردرد بعد از تمام روز کاری (ناشی از خستگی)
- تداخل در ساعات خواب
- احساس خستگی بیش تر از معمول
- عصبانی و زود رنج شدن
- عدم تمرکز
- حساسیت به صدا و نور ها
- انقباض عضلات
سردرهای عصبی چه خطرهایی دارند؟
طبق تحقیقات به عمل آمده و آمار هایی که انجام شده حدود هشتاد درصد بزرگسالان دچار سردرد های عصبی می شوند.
معمولا این سردرد ها 1 یا 2 روز بیشتر طول نمی کشد
نکته قابل تامل و مهم این است که مشاهده شده که بسیاری از افراد که به تحمل این سردرد های عصبی که گاها دچار می شوند عادت کردند و این بسیار غلط است.
فراموش نکنید که تحمل سردرد اصلا کار درستی نیست
چند راهکار مناسب برای درمان خانگی سردرد عصبی
1- آهسته قدم بزنید
2- استرس نداشته باشید
سعی کنید منظم شوید و روی برنامه کار کنید و هرکاری که کمک می کند به آرامش برسید را انجام دهید
3-فعالیت بدنی
سعی کنید روزانه 30 دقیقه تمرین روزانه داشته باشید، این ورزش روزانه به شدت به شما کمک می کند تا از سردر های عصبی تون خلاص شوید
4-خواب کافی
وقتی استراحت و خوا کافی داشته باشد حتما آرامش بیشتری خواهید داشت و مکانیزم بدن شما روی نظم حرکت می کند.
5-نوشیدن آب زیاد
هرروز 8 لیوان آب مصرف کنید حتی اگر احساس تشنگی ندارید.
کمبود آب بدن یکی از مرسوم ترین دلایل سردرد های روزانه می باشد.
6- مقدار مصرف کافئین و الکل راکم کنید
