ترس بیرون رفتن از خانه در دوران پاندمیک کرونایی
یکسری فروشگاه ها و مغازه های غیر ضروری در انگلیس اجازه بازگشایی مجدد شدند، اما خب هنوز یکسری هم هستند که اضطراب post-lockdown و ترس از بیرون رفتن دارند.
در این مقاله بخوانید
ترس از بیرون رفتن از خانه و اضطراب post-lockdown چیست؟
ترس از بیرون رفتن از خانه در واقع به همین سادگی بگیم که ترس از ترک خانه ست.
در دنیایی که پیش از این بروی ما در خانه ها را بسته بود، تجربیات بسیاری از مردم را از این عارضه می بینیم.
این اضطراب اخیرا توسط انجمن خیریه سلامت روح روان و اضطراب انگلیس گزارش شده که ترس یا نگرانی بازگشت به زندگی نرمال در مردم دیده می شود و این بستن درها بروی خودشون یکجوری ارامش براشون شده.
با وجود اینکه شاید چنین کاری ارامش بده، اما در پرسشنامه ای نشان داده شده که بیش از 60 درصد از بریتانیایی ها با بازگشایی بارها و رستوران ها ناراحتند!
حتی موافق راه افتادن وسایل نقلیه عمومی یا رفتن به گردهمایی های بزرگ، مثلا مسابقات ورزشی نیستند.
گزارش شده که 40 درصد هنوز هم بی میل به رفتن به فروشگاه هان یا کودکان شون رو به مدرسه بفرستند، و بیش از 30 درصد نگان این موضوع و رفتن به محل کار و دیدن دوستانشون هستند.
داده هایی که به دست اومده، نشون داده بریتانیایی ها هنوز درگیر این lockdown هستند، نه بخاطر اینکه دولت گفته باشه، بلکه به خاطر اینکه میترسند برن بیرون و ویروس بگیرند یا پخش کنند.
چه عواملی باعث ترس از بیرون رفتن در این پاندمیک میشه؟
فرا راز دنیای بیرون، موندن در خانه، به خاطر سطوح بدون عفونت، باعث چنین مشکلی میشه.
طبق گفته مدیر Anxiety UK :
“بعد از اینکه مدت طولانی در خانه بودید، یک حس عجیب و غریبی بهتون بعد از رفتن به بیرون دست میده.
و شاید هم حتی اعتماد به نفستون رو در خیلی چیزهایی که این مدت انجامشون ندادین، از دست بدین.”
نمونه هاش، وسایل نقلیه عمومی، ملاقات های رودر روی کاری، که توصیه میشه به عنوان موقعیت هایی ایجاد بشه که افراد نگران و مضطرب در معرضشون قرار بگیرند.
چه راه کارهایی برای نجات از این وضعیت و ترس هست؟
اگر با این عارضه اضطراب فزاینده همراهید و رنج می برید، گام های بسیاری برای مقابله با این احساسات هست، شامل محدود کردن خبرهای کروناویرس برای خودتون، و تمرکزتون روی لذت های زندگیه.
چه زمانی این اختلال ترس تبدیل به یه مشکل بزرگ میشه؟
اگر هنوز هم ترس بیرون رفتن از خانه دارید، باید بگیم که دچار عارضه ای به اسم “آگورافوبیا” شدید، یا ترس از مکانهای شلوغ.
آگورافوبیا یک ترس منکوب کننده ست که ناشی از قرار گرفتن در موقعیت هاییه که احساس می کنید میخواهید فرار کنید از این شرایط.
یا اینکه نگرانید حملات پنیک بهتون دست بده .
برخی از جاهای و موقعیت هایی که آگورافوبیا رو تشدید می کنند :
- قرار گرفتن در وسایل نقلیه عمومی.
- بودن در محیط های بسته مثل مغازه ها.
- بودن در فضاهای باز.
- ایستادن در صف یا جاهای شلوغ.
علائم اصلی این ترس از شلوغی چیست؟
معمولا علائم ماژورش :
- ضربان قلب شدیده یا
- سختی در تنفس
- لرزیدن
- معده ناراحت که منجر به اسهال میشه.
- ترس از حملات پنیک یا اضطراب
آگورافوبیا چطور درمان میشه؟
با رفتارشناختی درمانی یا دیگر تکنیک های روانشناسی، مثل ریلکسیشن، میشه بهترش کرد.
البته در برخی موارد هم دارو تجویز میشه.
