ارتباط بین ترس و نگرانی
ترس ها و نگرانی هایتان را بشناسید!
در این مقاله بخوانید
این ترس های خاص چه می باشند؟
فوبیای خاص یا ترس های خاص نوعی اختلال اضطراب می باشند که شدیدترند.
در واقع ترس های غیر منطقی یا بی توجهی نسبت به چیزی می باشند.
بد نیست به کمک بهترین روانشناس تهران علائم، نشانه ها، عوامل و درمان آن ها را بشناسیم.
هرکسی ممکن است در زندگی اش هرچند وقت یک بار ترس را تجربه کند.
مثلا شاید به خاطر آمپول زدن باشد، یا تجربه زندگی در هوای طوفانی شدید و غیره.
با این حال، یکسری ترس ها خاصند.
مثلا در یک موقعیت خاصی که قرار می گیرید، آن ترس و اضطراب سراغتان می اید.
یک فوبیای خاص که نوعی اختلال اضطراب می باشد. این ترس های غیر منطقی در روابط شخصی، زندگی، کاری، مدرسه اختلال ایجاد می کنند و نمی گذارند از زندگی لذت ببرید.
برخلاف اختلال اضطراب تعمیم یافته، یا GAD، فوبیای خاصی می باشد که به شکل های مختلفی هم دیده می شود.
زمانی که در یک موقعیت خاص قرار می گیرید، این ترس سراغتان می آید.
حتی اگر این موقعیت یا شی خیلی برایتان خطرناک نیست، ولی اغلب نمی توانید این ترس را کنترل کنید.
با این حال، افرادی که فوبیای خاصی دارند، ترس هایشان غیر منطقی است. چون خودشان به تنهایی باعث اضطراب های شدید می شوند.
ارتباط بین ترس و نگرانی
انواع فوبیاهای خاص چیست؟
فوبیای خاص به 5 نوع دسته بندی می شود :
- فوبیای حیوانات مثل مار، عنکبوت، سگ و غیره.
- فوبیای محیطی و طبیعت مثل ارتفاع، طوفان، آب و غیره.
- فوبیای عفونت های ناشی از خون یا زخم مثل ترس از خون دیدن، آزمایش خون دادن، مثلا تلویزیون ببینید که دارند کارهای پزشکی انجام می دهند.
- فوبیاهای مکانی مثل هواپیما، آسانسور، شیرجه زدن، جاهای بسته.
- فوبیاهای دیگر مثل استفراغ، یا روبرویی با یک بیماری، مثلا شنیدن یکسری صداها مثلا دلقک ها که ریشه در کودکی دارند.
علل این فوبیای خاص چه می باشد؟
در اکثر موارد، فوبیای خاص، در کودکی بین سنین 7 تا 11 سالگی افزایش می یابد.
- فوبیاهای خاص می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد، مثلا تجربه یک اتفاق تروماتیک مثل مورد حمله قرار گرفتن توسط یک سگ.
- قرار گرفتن در یکسری شرایط مثل اتفاقات تروماتیک مثل شاهد یک تصادف ماشینی بودن.
- حمله های پنیک غیر قابل انتظار مثل شروع پرواز یک هواپیما.
- انتقال اطلاعات مثل پوشش رسانه ها روی یک حمله تروریستی.
- اغلب، کسانی که تحت تاثیر این فوبیاها قرار دارند، علت فوبیایشان و پیشرفت آن مشخص می شود.
ارتباط بین ترس و نگرانی
در حالی که علت یک فوبیای خاص ممکن است ناشناخته باشد.
مهم شناخت این علائم و به یادآوردن فوبیاهاست که می توانند قابل درمان هم باشند. البته در صورتی که به دنبال درمان باشید و طبق توصیه های روانشناس پیش بروید.
معمولا علائم این فوبیاهای خاص چیست؟
علائم جسمی آن :
- تپش قلب
- تنگی نفس
- لرزش
- تعریق
- حالت تهوع
- خشکی دهان
- درد و فشار قفسه سینه
علائم احساسی :
- حس ترس و اضطراب شدید
- می دانید که ترستان غیر منطقیست، اما قدرت کنترل آن را ندارید.
- ترس از دست دادن کنترل
- حس فشار که نیاز به فرار دارید.
راهی برای درمان این فوبیاها هست؟
مثل هر اختلال اضطراب دیگری، فوبیاهای خاص هم می توانند درمان شوند؛ البته به کمک یک روانشناس خوب.
گزینه های درمانی برای فوبیاهای خاص شامل تکنیک های تراپیوتیک می باشند، یا دارو یا ترکیبی از هر دو.
درمان رفتار شناختی یا CBT :
درمان رفتارشناختی به عنوان یک سیستم درمان شامل تمرکز روی تفکر و تاثیر آن روی هردوی رفتار و احساس کار می کند.
این درمان افکار منفی را تغییر می دهد و یکسری عقاید عملکری را در شما به وجود می آورد که در مقابله با این ترس ها کمک می کند.
اولین قدم این راه است، اما درمان یک فوبیای خاص، کمی آرام است اما قابل درمان است.
دارو :
در برخی موارد ممکن است روانپزشک دارو هم تجویز کند.
داروهای ضد اضطراب و افسردگی مختلفی که بسته به شرایط شما تجویز می شوند.
ارتباط بین ترس و نگرانی
