کنترل خشم
راهکارهای کنترل خشم
1401-05-18
مراحل رابطه عاطفی
مراحل رابطه عاطفی
1401-05-18
نکات افسردگی

افسردگی و نکاتی مهم راجع به آن

 

نکات افسردگی

چه زمانی باید برای درمان افسردگی اقدام کرد؟

به طور کلی زمانی که علائم و نشانه های افسردگی بیش از ۲ هفته طول بکشد نیاز است که اقداماتی جهت درمان آن انجام شود.

افسردگی تاثیرات بسیار زیادی در زندگی دارد مثل ( سرکار رفتن ، پایین آمدن فعالیت ها و…)

 

راه های درمان افسردگی

  • دارو درمانی
  • سبک زندگی
  • روان درمانی
  • تحریک مغزی

 

روش های اقدامات فردی به درمان افسردگی کمک می کند؟

این مورد کاملا اثبات شده است که تغییر سبک زندگی در درمان این اختلال بسیار موثر می باشد ، به طور مثال یکی از بهترین عادت های موثر در درمان افسردگی خواب کافی می باشد.

خواب برای داشتن حس مطلوب در زندگی بسیار موثر است.

از تاثیرات افسردگی در انسان منزوی شدن و کناره گیر شدن می باشد ، و این نکته ( دوری از اجتماع ) باعث تشدید افسردگی و حال بد می باشد و باید سعی در کنترل و ایجاد روابط اجتماعی کرد.

نکات افسردگی

 

آیا ورزش و فعالیت های بدنی برای درمان افسردگی موثر است؟

از جمله عادات مناسب فردی که به سرعت گرفتن روند درمان کمک می کند ، ورزش و فعالیت های بدنی می باشد.

صرف انجام دادن یک فعالیت ورزشی ساده مثل پیاده روی باعث ترشح هورمون های شادی و همچنین اساس درمان به روش سبک زندگی می باشد.

 

 

افسردگی مقاوم به درمان یعنی چه؟

زمانی که پزشک با توجه به شرایط بیمار دارو تجویز می کند و وی را به صورت هفتگی ویزیت می کند زمانی که علائم و نشانه های افسردگی تا ۵۰ درصد کاهش پیدا کرده باشد ، به این معنی می باشد که افسردگی به دارو واکنش نشان می دهد.

بهترین راه برای درمان افسردگی مقاوم مراجعه به پزشک و تحت نظر قرار گرفتن می باشد.

نکات افسردگی

نکات افسردگی

چگونه به فرد دچار افسردگی کمک کنیم؟

می توان گفت مهم ترین کمک به یک فرد دچار افسردگی این است که وی را مشتاق کنیم تا برای درمان خود به مشاور (روانشناس)  برود و یا در امورات روزمره به وی کمک کنیم تا احساس تنهایی و یا کم توانی نکند.

اگر در حال ایجاد عادات مناسب می باشد (ورزش کردن) با وی همراهی کنیم تا کار برای اون راحت تر باشد.

فرد افسرده را در داشتن خواب منظم یاری کنید.

 

راحله هنری