مراقبت کردن از افسردگی
مراقبت یا حمایت و ساپورت یک فرد افسرده به عنوان دوست، همکار، همسر، یا روانشناس، ممکن است سخت و پیچیده باشد.
کمک به یک دوست عزیزی که افسردگی دارد، شاید یک کار چالش برانگیزی باشد.
در بسیاری از آن هایی که افسردگی دارند، علائم شدیدی به اندازه کافی دیده شوند که منجر به مشکلاتی در فعالیت های روزمره شوند.
مثل مدرسه رفتن، یا سرکار رفتن.
اگر کسی از دوستان تان هست که افسردگی دارد، چه تشخیص داده شده یا نشده، احتمالش هست که این حس کمبود در حمایت از خودش را از دست بدهد.
مهمترین گامی که بهترین روانشناس تهران هم اشاره می کند، کمک به دوست افسرده تان می باشد.
اینکه علائم و نشانه های بیماری او را بفهمید.
اختلال افسردگی متفاوت است، و نشانه های آن در هر شخصی متفاوت می باشد.
آشنایی شما با این علائم می تواند به شما بهتر کمک کند که درک بهتری از کسی که دوستش دارید، داشته باشید.
علائم و نشانه های افسردگی حاد چیست؟
ویژگی مهم افسردگی حاد یک دوره حداقل دوهفته ای است که فرد هیچ علاقه و لذتی نسبت به فعالیت هایی که می کند ندارد.
در کودکان و نوجوانان، این حس و حال بیشتر آن ها را زودرنج می کند تا ناراحت.
علائم دیگری که ممکن است شامل این اختلال شوند :
- احساس غم و ناراحتی، پوچی و یا اامیدی
- عصبانیت شدید و تحریک پذیری زیاد
- بی خوابی یا زیادخوابیدن
- از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره
- کاهش وزن شدید یا اضافه وزن کردن شدید به خاطر تغییر در اشتها
- بی قراری یا کندی
- خستگی شدید یا نداشتن انرژی تقریبا در طول روز
- به سختی فکر کردن یا تمرکز کردن یا مشکل در تصمیم گیری در طول روز
- افکار متعدد مرگ، خودکشی یا تلاش برای خودکشی
- علائمی که منجر به اختلال در عملکرد اجتماعی و شغلی می شوند
راهی برای درمان افسردگی هست؟
(مراقبت کردن از افسردگی)
تشویق درمانی
افرادی که افسرده اند، ممکن است ندانند که دارند دست و پنجه نرم می کنند.
عدم آگاهی از علائمی افسردگیشان باعث می شود مدام به احساسات طبیعی شان فکر کنند یا مدتی دست از مبارزه بردارند.
افسرده بودن افراد به مرور زمان بهتر که نمی شود، بدتر هم می شود.
به همین دلیل هم دارو و هم رفتاردرمانی برای آن ها لازم می باشد.
شاید سخت باشد که تشویق درمانی را به کار گرفت، خصوصا اگر شخصی از افسردگی اش نداند. افسردگی، تقریبا فرد را از یک فعالیت روزمره مثل خرید رفتن، رانندگی کردن، منع می کند.
پس از دوست یا کسی که دوستش دارید و افسرده است بخواهید تا این راه های کوچک را امتحان کند :
- کمکش کنید که یکسری برنامه هایی ترتیب دهد
- او را برای دوچرخه سواری یا رانندگی بیرون ببرید
- برای خرید با دوست تان بیرون بروید
- پیشنهاد دهید که با هم چند دقیقه ای پیاده روی کنید
- بپرسید اگر کمک می خواهد در خانه کمکش کنید
- پیشنهاد فیلم دیدن یا از خانه بیرون رفتن را بدهید
مراقبت کردن از افسردگی
