در این مقاله بخوانید
کتاب هایی که در دوران افسردگی باید بخوانیم
افسردگی یک نوع اختلال و بیماری روحی می باشد که همراه با افت زیاد شادی و احساس غم و اندوه بسیار زیاد می باشد.
به طور کلی افسردگی رو یک نوع رفتار و خلق می دانیم که همراه با نشانه هایی مانند بی حوصلگی ، بی انگیزگی ، تنبلی و…. می باشد.
این نکته قابل ذکر است که افسردگی یک شبه و یا چند روزه درمان نمی شود بلکه با تمرینات بسیار زیاد و شناخت کلی راجع به ساختار ذهنی خود ، و به طور کلی یک خودشناسی درمان می شود.
امروزه بسیاری از افراد مبتلا به اختلال افسردگی هستند بی آن که بدانند و یا به آن توجه کنند .
به همین دلیل بی توجهی به افسردگی و عدم درمان آن و شدت گرفتن افسردگی تاثیرات بسیار بر روح ، روان و حتی جسم و بازدهی افراد در زندگی شان خواهد داشت.
آیا من افسرده شدم؟
یکی از روش های تشخیص افسردگی مراجعه به مراکز درمانی و دادن تست بک می باشد.
این نکته مهم است که افسردگی یک بیماری طیف دار می باشد یعنی آن که ممکن است در فردی به صورت حاد و در دیگری به صورت ملایم بروز کند.
کنترل و درمان افسردگی تاثیر بسیار زیادی در زندگی و خلق و خو خواهد گذاشت و اما عدم درمان آن باعث ایجاد دیگر اختلال ها نیز ممکن است بشود.
برای درمان افسردگی روش های بسیار زیادی وجود دارد که ما در این مقاله می خواهیم به تاثیر کتاب های خود آموزی که به این جهت نوشته شده اشاره کنیم.
در ادامه 3 کتاب که در درمان افسردگی بسیار موثر می باشد را به شما معرفی می کنیم.
کتاب درمان افسردگی
این کتاب یکی از موثر ترین کتب خود آموز در زمینه درمان افسردگی می باشد.
این کتاب در 6 فصل نگارش شده است.
- فصل اول: سرماخوردگی روانی
- فصل دوم: رهایی خویش از چنگال افسردگی
- فصل سوم: حاد ترین تجربیات افسردگی
- فصل چهارم: درمان افسردگی به نحوه تعامل با دوستان
- فصل پنجم: پیشگیری از وقوع
- فصل ششم: دارو درمانی در افسردگی
کتاب درمانگاه احساسات
نوشته روانشناس معروف آمریکایی ، لین کلارک می باشد.
این کتاب به ما کمک می کند تا شناخت خوبی از خود از جمله هیجانات مان بدست بیاوریم…
در این کتاب به آموزش داده می شود که چطور هیجان خود را کنترل و مدیریت کنیم…
به مرور در ادامه فصل های کتاب به ما آموزش داده می شود، که چطور دیگر احساسات خود از جمله استرس ، اضطراب و افسردگی کنترل و درمان کنیم.
در بخش های پایانی نیز راهکار هایی برای ما در مورد تعامل با افراد بد خلق و عصبانی داده و می شود و همچنین کنترل و مدیریت روی خود مان.
کتاب غلبه بر افسردگی
این کتاب اثر سیما هینگورانی است که برای درمان افسردگی نوشته شده و یک خود آموز بسیار مفید در این زمینه می باشد.
این کتاب در 4 فصل آماده شده است.
در این کتاب با مفاهیم و ماهیت افسردگی و علائم آن و همچنین نشانه های تشدید شدن و یا درمان آن به خوبی آشنا خواهید شد.
در بخش های میانی کتاب تکنیک های بسیاری در مورد کنترل و درمان افسردگی آورده شده که بسیار برای تان کاربردی است.
