دوستی مجازی
2019-08-03
تثبیت دهانی چیست ؟
2019-08-03

عادت های خوب خیلی خوبه ولی عادت های بد خیلی بد و زمانی بدتر می شه که ما :

به عادت های بدمون عادت می کنیم !!

و کار سخت تر این که نموتونیم کنارشون بزاریم !!

اونوقته که عین قول و زنجیر

می شه بهمون و نمی تونیم ترک شون کنیم !!!!

اما چطور یک عادت بد در ما شکل می گیره ؟!

چطور می تونیم یه عادت بد ترک کنیم ؟!

و چطور می تونیم یه عادت خوب رو در خودمون بوجود بیاریم !!؟؟

هر چیزی خوب اش خوبه و بدش هم خیلی بده ؟!

هر عملی که انسان می خواهد انجام دهد یا انجام می دهد بلافاصله موجب فعل و انفعالات شیمیایی در مغز می شود و سلول های مرتبط فعال می شوند این سلول ها برای ارسال پیام های عصبی بین خود مسیری را ایجاد می کنند این مسیر با تکرار رفتار شبیه یک ردپا در مغز می شود و سلول های عصبی پیام های خود را از آن مسیر به کمک تارهای عصبی که ایجاد می کنند انتقال می دهند.

وقتی رفتار خاص به قدر کافی تکرار شود اینکار به صورت خودکار در می آید که در این حالت دیگر نیازی نیست فرد برای این رفتار خاص فکر کند بلکه به محض دریافت محرک به صورت خودکار انجام می شود.

 

اما گاهی یک رفتار خاص با یک امر لذت بخش همزمان می شود و باعث ترشح هورمون های مربوط به احساس لذت می شود ،در نتیجه میل به ادامه آن رفتار در فرد ایجاد می شود و فرد برای رسیدن به آن لذت بارها و بارها آن رفتار را تکرار می کند و تبدیل به عادت می شود !!

درست مثل زمانی که فرد اولین ماده مخدر را می چشد و باعث ایجاد حس لذت در او می شود و کشش عجیبی در آینده در فرد برای استفاده مجدد از آن به جهت کسب لذت دوباره ایجاد می شود و متاسفانه تبدیل به عادت و اعتیاد می شود ، روند شکل گیری عادت های ما هم درست همین طور است .

 

 

 

در این حالت دیگر نیازی به مداخله ذهن آگاه در رفتار نیست و هدایت رفتاری که به صورت عادت درآمده است از بخش ذهن آگاه به ضمیرناحودآگاه منتقل می شود و از اینجاست که ضمیر ناخود آگاه بر آن رفتار انسان مسلط می شود.

ضمیر ناخودآگاه از طریق عادت ها بیش از ۹۵ رفتار آدمی را شکل داده و هدایت می کند و می توان گفت انسان برده عادت های خودش است!!

خلق و خو ها بیانگر رفتارهایی است که به صورت خودکار در زمان ها، مکان ها، موقعیت ها و شرایط روحی و روانی مختلف از ما سر می زند؛ آن ها تعیین می کنند که شما کی هستید و در حقیقت عادت های هر فرد بیانگر شخصیت اوست.

انسان هایی موفق کسانی هستند که افکار ذهنی و رفتاری خوبی را در خود ایجاد کرده اند عادت هایی که آنها را در دستیابی به اهداف مختلف زندگی شان توانمند می سازند.

 

خبر خوب این است که عادت ها قابل یادگیری هستند و به راحتی می توان عادت های مزاحم و مخرب را با عادت های جدید جایگزین نمود.

قدم اول :

ابتدا لیستی از عادت های بدتون رو مشخص کنید !!

قدم دوم :

ببینید این عادت های بد در چه شرایط زمانی و مکانی رخ میده !!

قدم سوم :

ببینید همراه اون عادت چه نوع حس لذتی باهاش موازی می شه !!

اما مهمترین بخش قضیه :

خودآگاهیه یعنی چی !!

الان براتون توضیح میدم !!!

خود آگاهی یعنی توانایی دیدن اعما،رفتار ، احساسات و عواطف خودمون ، به صورتی که بتونیم مثل یک شخص سوم تمام اعمال و رفتار و عواطف مون رو ببینیم !!

یعنی الان من عصبانی هستم چطور می تونم خودآگاه عصبانی باشم ؟!

به این صورت که در لحظه الان عصبانیت ام ببینم !!

خوب در این حالت یعنی خودآگاهی چه اتفاقی می افته ؟

من دیگه توسط ذهن ناخودآگاه ام

مثل یک رباط کنترل نمی شم !!

در نتیجه با عادت هام رفتار نمی کنم !!

 

چی می شه دقیقا :

من در این لحظه آگاهانه با حضور ذهن خود آگاه ام عصبانی ام پس می تونم تکانه هام رو کنترل کنم !!

و اگر تا دیروز موقع عصبانیت چیز پرت می کردم و می شکستم و فحاشی می کردم الان می تونم درجه عصبانیت ام با خود آگاهی کنترل کنم کمتر داد و فریاد کنم کمتر فحاشی کنم کمتر بشکنم حتی ناچیز !!!

چه اتفاقی می افته به مرور زمان عکس العمل هام خفیف تر و کنترل شده تر می شه حتی ممکنه عصبانی نشم دیگه !!

این طوری عادت بزن بشکن و داد و هوار و فحاشی ام کنترل کردم با دیدن و حس کردن عصبانیت ام در لحظه عصبانیت !!

این یعنی خود آگاهی !!!

متوجه شدید !! به همین راحتی !!

اما سخت چرا ؟!

چون باید این خودآگاهی رو ازش غافل نشید یکبار انجام اش بدید یادتون بره !!

یا نا امید بشید تو دفعات اول و بگید برو بابا فایده نداشت !!

هر تغییری نیاز به صرف وقت و انرژی داره هیچ چیز راحت به دست نمی یاد !!

اگه تنبل و راحت طلبید برید همون که هستید باهاش کنار بیایید !! 

چون تغییرات یه دفعه ای اتفاق نمی افته چراغ جادو که نیست !!منم قول چراغ نیستم در واقع انتظار معجزه یکباره نداشته باشید !!

صبور باشید و سمج ادامه بدید !!بعد از مدتی عادت های بدتون می ره بدون این که بفهمید شاید ماه ها بعد می گید ،راستی این عادت بدم کجا رفت !!

من یه روز این عادت داشتم ها!! چی شد !!

 

اینا رو گفتم که بدونید تغییر عادت می تونه اتفاق بیفته فقط نیاز به این داره که مرد عمل باشید !!! عادت های بد قابل تغییره هر کس می گه نه تنبله !!!

حالش نداره خودش عوض کنه همین !!!

 

خسته نباشید !!

مرسی که استوری ها رو تا اینجا دنبال کردید ، همین که تا اینجا اومدید یعنی شما تنبل نیستید !!

می تونید تغییر کنید !!

اونا که نصفه راه خسته شدند ،و رفتند و تا آخر استوری ها رو دنبال نکردند ، امید تغییر درشون نیست !!

چون : کم صبر و کم حوصله اند !!

کلا حالش ندارند !!

دنبال راحتی و فان اند، دنبال ساختن خودشون نیستند!! روزمرگی رو دوست دارند !!!