علت ترس از چیزای بی جان و مرده چیه؟
۱۳۹۸-۱۲-۲۷
چطور یک رهبر خوبی برای گروهمون باشیم؟
۱۳۹۹-۰۱-۱۲

 

راه هایی برای کاهش استرس در افراد حساس

اگر فکر می کنید فرد بسیار حساس و زودرنجی هستید، ممکنه واقعا اینطور باشید.

حقیقت اینه که ممکنه روی رابطه تون با استرس روی زندگیتون تاثیر بگذاره.

افرادی که فکر می کنند زودرنجند و جز دسته افراد حساسند، بیشتر و عمیق تر از دیگران احساس می کنند، ظرافت های زندگی رو بیشتر حس می کنند، بیشتر نسبت به اتفاقات اطرافشون و درونیشون واکنش نشون می دهند.

متاسفانه زیادی حساس بودن هم می تونه تعبیر شایعه گری، هوشیاری و استرس زیاد در اکثر اوقات شود.

اما افراد حساس چطور با این مشکل روبرو بشن و استرسشون رو کم کنن؟

مدیتیشن تمرین کنید!

تمریناتی هست که خیلی نزدیک به ایده این محدودیت ها می باشد. بخاطر اینکه شامل یکسری پارامترهایی اطرافتان می باشد و تجربیات تان در زندگی.

حتی افکار و احساسات هم شامل این تمرینات مدیتیشن هم می شوند.

زمانی که مدیتیشن تمرین می کنید، یاد می گیرید که یک قدم برگردید عقب، و افکار و احساسات تان را کنترل کنید، و حتی ری اکشن های فیزیکی تان هم جدا از زندگی کنید، و نیز جدا از خودتان.

با این تمرینات سریعا بدن رو آروم می کنید، واکنش استرس تان را برعکس می کنید، و برمی گردید به آرامش.

Relaxing Zones یا نقاط آرامش برای خودتان :

دیگر کاری که افراد حساس و زودرنج می تونند استرسشون را با اون کاهش بدن، آرامش و آزادی مرتبط با اون هست.

میتونه چند گزینه اضافه به آرامش تان بشه، مثل یک موسیقی آرامبخش، آروماتراپی، و یک زمان آرامش و ریلکسینگ به خودتان اختصاص بدید.

در نهایت به این معناست که کسانی رو در زندگی تان انتخاب می کنید که بخشی از دایره درونی خودتان هستند، بعد از آن خودشان را اثبات می کنند که ارزشش را دارند.

همین بین خود واقعی تان و آن هایی که شما را غرق می کنند، عصبانی تان می کنند یا بی ارزش تان می کنند، فاصله ای بیفتد.

مراقبت از خودتون رو تمرین کنید :

از آنجایی که افراد خیلی حساس، ممکنه مشکوک به مشکلات خواب، سوءتغذیه، و فرسودگی باشند، نیاز به یک خواب کامل در شب، خوردن غذای سالم و مراقبت از بدن و ذهن و روحشان دارند.

به هر روشی که می توانند، باعث میشه بتونند به هر طریقی شده این احساسات رو کنترل کنند.

ماشه های احساسی تون رو بشناسید!

افراد خیلی حساس، یکسری چالش های خاص دارند.

به شما کمک می کند که استرس هایتان را بشناسید، و از یکسری چیزها در خانه که استرس تان را بیشتر می کند دوری کنید.

توجه داشته باشید که چطور با این احساسات در روز کنار می آیید، حتی کنترل استرس تان در صورت ضرورت.

یکسری شیوه های انعطاف پذیری و همچنین از بین بردن عوامل استرس زا را از بین ببرید. هروقت که ممکنه باشه.