آیا کودکان حتما باید پیش دبستانی بروند؟
۱۳۹۸-۰۶-۲۴
چرا شب ها اضطرابم بیشتر می شود؟
۱۳۹۸-۰۶-۳۰

مدیتیشن برای درمان افسردگی

علائم افسردگی در هر کسی متفاوت می باشد. با این حال، ممکن است در طی چند هفته احساس خوبی نداشته باشید.

و انرژی لازم برای روبرویی با دنیا را نداشته باشید، و متوجه شوید که احساسات تان دارد زندگی تان را مختل می کند.

در چنین مواردی گفته می شود که از افسردگی بالینی رنج می برید.

اگر به نظر آشنا می رسد، بسیار توصیه می شود که نزد یک روانشناس خوب مراجعه کنید تا کمک تان کند.

البته می توانید مدیتیشن را هم تجربه کنید.

مدیتیشن برای افسردگی :

اول از همه، چطور مدیتیشن ذهن روی کل سلامت روح و روان تان تاثیر می گذارد؟

مدیتیشن به ما کمک می کند که اگاه از اتفاقات اطرافمان باشیم.

به ما اجازه می دهد که مستقیما ـ با نیک اندیشی ـ ارتباط بگیریم.

با عواطفی که اضطراب، استرس و غیره را ممکن است به همراه داشته باشند.

یکسری فشارها و موارد گمراه کننده در دنیای امروزی می باشد که ممکن است ما را از عواطف و احساسات مان دور کند.

در صورتی که به آن توجه نکنیم، با سرکوب آن مواجه می شویم.

این هیچ وقت سلامتی به همراه ندارد.

مدیتیشن ما را به آن حس وسعت می رساند، که انسان را پرورش می دهد.

مدیتیشن چه کمکی می کند ؟

به گفته یکی از مربیان بسیار ماهر در زمینه مدیتیشن، راشل پاریش، به این می پردازیم که چطور می توان یکسری الگوهای رفتاری و عادت ها را تغییر داد.

این مربی روی تمرین روزانه مدیتیشن تاکید دارد که به ما انرژی می دهد.

و کمک می کند خودمان را بشناسیم و با عادت هایی که داریم دست و پنجه نرم کنیم.

آگاهی ذهن، عواطف و روح، چیزهایی هستند که مدیتیتر ها به کمک آن ها علائم اضطراب، استرس و افسردگی را تشخیص می دهند.

در واقع روبرویی با این اختلالات را راحت تر می کنند و شما را از آن افکار دور می کنند.

مدیتیشن و افسردگی

تاثیر مدیتیشن روی افسردگی :

هنوز هم شاید برایتان تعجب اور باشد که با مدیتیشن می توان این اختلال را حل کرد؟

مطالعه ای جدید در مجله آمریکایی انجمن پزشکی (JAMA) منتشر شده است.

در سال ۲۰۱۴ به این رسیده اند که مدیتیشن ذهن تا حدودی روی درمان افسردگی تاثیرگذار بوده است.

همچنین گفته شده که مدیتیشن هیچ عارضه ای بعد از انجامش نداشته است.

طبق این تحقیقات همچنین توصیه به انجام متدهایی مثل MBCT یا Mindfulness-Based Cognitive Therapy برای پیشگیری از برگشت دوباره افسردگی می شود.

طبق مقاله انجمن روانشناسی آمریکایی، یکی از ویژگی های افسردگی، عادت فکر کردن به چیزهای منفی می باشد.

تمرین ذهن یا Mindfulness مردم را تمرین می دهد که از افکارشان آگاه تر باشند.

با این افکاری که در ذهن شان می گذرد تحمل کرده و از آن ها بگذرند. به حای اینکه آن ها را کنترل کنند.