شیرینی جات چه تاثیری روی مغز دارن؟
۱۳۹۹-۰۲-۰۲
معمولا افراد وسواسی روی چه چیزایی حساسند؟
۱۳۹۹-۰۲-۱۰

 

مزایای هنردرمانی مبتنی بر ذهن آگاهی

ممکنه در مورد ذهن آگاهی و هم هنردرمانی شنیده باشید، اما هنر درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی شنیده اید؟

این موضوع جدید ابتدا توسط یک روانشناس و نویسنده به نام لاری رپاپورت در سال ۲۰۰۹ در کتابش مطرح شد.

به ساده ترین کلام، این روش درمانی ترکیبی از مزایای تمرینات ذهن آگاهی مثل مدیتیشن و غیره رو به همراه ساختاری از یک چارچوب هنر درمانی نیز داره.

مثلا این هنر درمانی میتونه شامل کشیدن چهره خودتون، استفاده از هنر برای خالی کردن احساسات، کلاژ درست کردن، نقاشی و راه رفتن و غیره.

نگاهی بر واژه هنردرمانی مبتنی بر ذهن آگاهی :

ذهن آگاهی :

این واژه از یک تمرین بودایی گرفته شده و یک اشاره به آگاهی از عواطف و احساسات داره.

احساسات فیزیکی در بدن، و خودآگاهی.

زمانی که در فکر می ورید، یک توانایی پیشرفته ای به واژه خود آگاهی شکل می گیره و این طرفیت روی تجربیات و روزمره های زندگی تان تاثیر می گذارد.

هنر درمانی :

هنر درمانی اول به شکل درمان در سال های ۱۹۴۰ استفاده میشد، به عنوان یک روش رویکردی برای درمان یا بخشی از خوددرمانی.

برای دریک این موضوع مثالی می زنیم :

در “هنر به عنوان درمان”، شما به عنوان یک متقاضی هنری را به عنوان یک روشی برای معرفی و بروز احساساتتان خلق می کنید که در درون تان نگه داشته اید.

در “روان درمانی هنر”، تراپیست یا درمانگر هنری که خلق کردید، از درون، آنالیز میکنه تا مشکلات روانشناسی و عواطفی تون را بشناسه.

کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی :

یک پیش ماده برای هنر درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی، کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهیست.

برای کمک به رویکرد موقعیتی هر متقاضی به یک شکل قابل پذیرش و آگاهانه.

به همین شکل، این درمان یک تکنیک برای بهبود درک خود درون تان و عواطف تان می باشد.

طوری که از یکسری تکنیک هایی مثل اسکن بدن و مراقبه یا مدیتیشن استفاده میشه.

مزایای این روش درمانی چیست؟

مزایای بسیاری برای هنر درمانی مبتنی بر ذهن اگاهی هست.

برخی از مشکلات روانشناسی که این روش درمانی قول داده درمان می کند :

اختلالات اضطراب

اختلالات خوردن

سوءمصرف مواد خدر

اختلالات افسردگی

مشکلات مرتبط با استرس

مشکلات مرتبط با خشم و عصبانیت