آیا ورزش به کاهش علائم آلزایمر کمک می کند؟

30 دقیقه ورزش روزانه می تواند به کاهش میزان علائم بیماری آلزایمر کمک کند!

تاثیر ورزش روی بیماری آلزایمر

مطالعات جدید به شواهد جمع آوری شده اضافه می کند که ورزش روزمره نشانه های آلزایمر را کاهش می دهد.

 مطالعه دیگری هم گزارش کرده که افراد بالای 60 سال که حداقل 30 دقیقه در 5 روز هفته ورزش می کنند، کمتر به سمت اختلال حافظه یا آلزایمر می روند.

مطالعه دوم بر این عقیده بوده که خطر بالای آلزایمر به صورت ژنتیکی هم هست که با ورزش کردن این میزان کمتر می شود.

یک تحقیق دیگر یکه صورت گرفته اعلام کرده، بیومارکرها که با عنوان ” white matter hyperintensities” هم شناخته شدند، سرعت کمتری در رشدشان در افرادی که از لحاظ جسمی فعالند، بوده است.

شواهدی که مرتبط با ورزش می باشند، میزان خطر بیماری آلزایمر و پیشرفت آن را کاهش می دهند.

تحقیقات صورت گرفته روی ورزش و آلزایمر :

مطالعات صورت گرفته نشان داده که فرد آلزایمری که به مدت حداقل 2 ونیم ساعت در هفته ورزش می کند، عملکرد شناختی بهتری دارد و علائم آن کمتر می شود.

توصیه می شود که از مزایای ورزش خصوصا در افراد آلزایمری بهره ببرید، خصوصا در آن هایی که بالاترین میزان پیشرفت بیماری ممکن است در آن ها باشد.

مطالعات دیگری نیز نشان داده که ورزش تاثیرات سودمند دیگری نیز دارد.

شامل کند کردن نرخ کاهش میزان شناختی در افراد سالم، که در خطر کم حافظه شدن می باشند و آن هایی که از قبل داشته اند.

چرا ورزش خوب است؟

ورزش یک دلیل بر کاهش میزان خطر از بین رفتن حافظه است، کلید آن هم شناخت دلیل این مورد است.

رایجترین نظریه در اینباره این است که ورزش میزان جریان خون را افزایش می دهد.

میزان اکسیژنی که مغز دریافت می کند را افزایش می دهد.

همچنین برای پیشرفت متابولیسم سلول های مغز نیز مفید است.

یکسری هورمون و پروتئین های خاص را که برای سلول های مغز خوبند، افزایش می دهد.

پس تغییراتی در سبک زندگی مثل ورش کردن یا داروهایی که مزیت این روش را افزایش می دهد.

یا ترکیبی از هر دو می تواند تاثیر بسزایی روی مغز داشته باشد.