چه راهکارهایی برای شب ادراری هست؟
اردیبهشت ۱۴, ۱۳۹۸
تاثیرات روانی قمار
اردیبهشت ۱۹, ۱۳۹۸

آیا الکل باعث اختلالات روانپزشکی می شود؟

الکل فعالیت های شیمیایی مغز را تغییر می دهد!

مغزهای ما به یکسری پروسه ها و توازن شیمیایی ظریفی تکیه کرده اند.

الکل مزاحم است، در واقع این توازن و بالانس را به هم می زند، روی افکار، احساسات و عکس العمل های ما تاثیر می گذارد.

گاهی اوقات هم می تواند منجر به بیماری های روحی روانی طولانی مدت شود.

احساس ارامشی که ممکن است تجربه کنید، در صورتی می باشد که الکل باعث تغییرات شیمیایی در مغز می شود.

در برخی، یک نوشیدنی ممکن است به اضطراب و اعتماد به نفس بیشتر آن ها کمک کند.

به خاطر اینکه بخشی از مغز که با افسردگی شروع شده، حالا با مهار آن کنترل می شود.

اما، همانطور که بیشتر می نوشید، بیشتر مغز شروع به آسیب دیدن می کند.

مهم نیست که چه حالی دارید که شروع کردید، زمانی که مقدار زیادی مصرف شود، بجای اثرات لذت بخش، باعث واکنش های عاطفی منفی می شود.

الکل می تواند وصل شود به یک خشونت، که شما عصبی کند، مضطرب کند یا افسرده کند.

الکل می تواند میزان اضطراب و استرس را بجای کاهش، افزایش دهد!

متاسفانه دسترسی به یک نوشیدنی همیشه تاثیری که به دنبال آن هستید، ندارد.

زمانی که یک لیوان نوشیدنی الکلی بعد از یک روز سخت نوشیده می شود، شاید کمک کند ریلکس شوید، اما در دراز مدت منجر به افسردگی و استرس می شود که باید با آن سخت مبارزه کنید.

به خاطر اینکه مصرف منظم نوشیدنی های سنگین باعث انتقال عصب ها در مغز می شود که این عصب ها برای سلامت روان لازمند.

زمانی که نوشیدنی الکلی مصرف می کنید، تصور ما یک وضعیت محدود می باشد، و همیشه به نشانه های اطراف پاسخی نمی دهید.

اگر مستعد ابتلا به اضطراب می باشید، متوجه خواهید شد که یکسری چیزها در اطراف تان تهدیدکننده می شوند.

در چنین مواردی تردید می کنید، علاقه تان را نسبت به این چیزها از دست می دهید.

به عنوان مثال ممکن است در آن زمان به همسرمان که با فرد دیگری صحبت می کند، حسودی کنیم، بجای آنکه فکر کنیم همان روز خیلی های دیگر هم داشتند باهم صحبت می کردند.

مضرات نوشیدن الکل

افسردگی الکلی = چرخه بدبختی

اگر خیلی زیاد و مرتبا می نوشید، در معرض بدتر شدن علائم افسردگی قرار دارید.

اینجاست که فعالیت های شیمیایی قدیمی و خوب مغز دوباره دچار اختلال می شوند.

نوشیدن مکرر الکل میزان سروتونین را در مغز کاهش می دهد، یک ماده شیمیایی که به تنظیم خلق و خوی شما کمک می کند.

در بریتانیا، افرادی که اضطراب یا افسردگی را تجربه می کنند، دوبرابر بیشتر احتمال تبدیل به مصرف کننده های سنگین الکل می شوند.

در برخی دیگر هم، اضطراب یا افسردگی اول پیش می آید و سپس سراغ الکل می روند.

نوشیدن الکل همچنین روی روابط تان با همسرتان تاثیر بدی می گذارد، خانواده، دوستان.

در ضمن روی عملکرد شغلی تان هم تاثیر بدی خواهد داشت.

این مسائل باعث افسردگی نیز می شوند.

اگر نوشیدنی الکلی می خورید و سعی دارید اضطراب تان کاهش دهید یا حالتان را عوض کنید، بدانید که اول چرخه بدبختی هایتان می باشد.

علائم هشداردهنده ای که می گویند الکل روی حال روحی تان تاثیر می گذارد :

  • مشکل خواب بعد از نوشیدن
  • احساس خستگی به خاطر خماری
  • احساس ناخوشی یا حوصله نداشتن
  • تجربه اضطراب در موقعیت هایی که باید احساس راحتی می کردید.

چه راه هایی برای ترک الکل می باشد؟

  1. ورزش کنید، ورزش های ریلکسیشن، به جای اینکه استرس را با الکل از بین ببرید.
  2. تکنیک های تنفس را یاد بگیرید تا سعی کنید این حس اضطراب و نگرانی را کاهش دهید.
  3. در مورد نگرانی هایتان با کسی صحبت کنید. سعی نکنید این نگرانی ها را با الکل پوشش دهید.
  4. همیشه از اینکه چرا سراغ نوشیدن الکل رفته اید، آگاهی داشته باشید.